Опоры здоровья
Восемь опор здоровья
Движение, сон, ясная голова, профилактика, еда, люди рядом, восстановление и смысл. Только то, что подтверждает наука, — каждый факт со ссылкой на источник.
8 опор · 4 уровня · 34 источника
Четыре уровня Absolute
Absolute смотрит на человека целиком: сила тела, ясность разума, живые чувства и опора духа. Опоры здоровья разложены по тем же уровням — по две на каждый.
Тело
Сила тела
Движение и сон — то, на чём держится энергия каждого дня.
Разум
Ясность разума
Знать свои цифры и держать голову ясной.
Чувства
Живые чувства
Еда за общим столом и люди рядом.
Дух
Опора духа
Возвращать силы и знать, ради чего.
Опоры по уровням
ТелоСила тела
РазумЯсность разума
ЧувстваЖивые чувства
Как здесь устроены факты
- Каждая цифра в фактах и минимумах — со ссылкой: ВОЗ, консенсусы экспертов, метаанализы, крупные когорты и нормативные акты. Пункт минимума без источника помечен словом «Практика», а шаги «Как начать» — практические предложения. Список источников — внизу каждой темы и на странице «Источники».
- У каждого факта подписан тип данных. Наблюдательные исследования показывают связь, но не доказывают причину — так и пишем.
- Без подсчётов, запретов и обещаний: только то, что можно добавить в свою неделю.
- Это не диагноз и не лечение. Вопросы о своём здоровье стоит обсуждать с врачом.
С какой опоры начать
Чекап по четырём уровням показывает, где сила уже есть и какую опору добавить первой. Ответы остаются на этом устройстве.