AbsoHealth — проект сообщества Absoluteabso.live ↗ Перейти на AbsoLive, карту занятий Absolute
Перейти к содержанию

Опоры здоровья

Смысл

Сильное чувство смысла связано с риском смерти ниже на 17%: метаанализ 10 когорт, 136 265 человек.

Уровень: Дух · Опора духаМетаанализ наблюдательных исследований · Psychosomatic Medicine (Cohen R et al.), 2016 (откроется в новой вкладке)

Что говорит наука

  1. Тот же метаанализ: риск сердечно-сосудистых событий у людей с сильным чувством смысла тоже ниже на 17%. Это наблюдательные данные: связь, а не доказанная причина.

    Метаанализ наблюдательных исследованийPsychosomatic Medicine (Cohen R et al.), 2016 (откроется в новой вкладке)

  2. В когорте 6 985 американцев старше 50 лет у людей с самым слабым чувством смысла риск умереть за четыре года наблюдения был в 2,43 раза выше, чем у людей с самым сильным.

    Наблюдательное исследованиеJAMA Network Open (Alimujiang A et al.), 2019 (откроется в новой вкладке)

  3. У 7 304 людей старше 50 лет ощущение, что их дела стоят того, шло вместе с крепкими отношениями, волонтёрством, культурной жизнью, меньшим одиночеством, большей физической активностью и лучшим сном. За четыре года это ощущение предсказывало улучшения в здоровье и отношениях.

    Наблюдательное исследованиеPNAS (Steptoe A, Fancourt D), 2019 (откроется в новой вкладке)

  4. Волонтёрство от 100 часов в год — около двух часов в неделю — у людей старше 50 лет связано с меньшим риском смерти, большей физической активностью, оптимизмом, чувством цели и меньшим одиночеством. Связи со многими болезнями, например с диабетом и давлением, при этом не нашли.

    Наблюдательное исследованиеAmerican Journal of Preventive Medicine (Kim ES et al.), 2020 (откроется в новой вкладке)

Ориентир на неделю

Нормы смысла нет. Это практика AbsoHealth, а не правило.

  • Около двух часов на дело, которое важно не только тебе.[4] Источник
  • Одна запись: что на этой неделе было по-настоящему ценным.Практика
  • Время с людьми, которые разделяют твоё дело.Практика

Как начать

Три маленьких шага на эту неделю.

  1. Запиши три вещи, ради которых хочется вставать утром, и выбери одну, на которую на этой неделе найдётся час.
  2. Найди дело, где нужна твоя сила: уборка района, помощь животным, наставничество.
  3. Поговори о важном с близким человеком или в кругу единомышленников.

Важно. Если долго ничего не радует и смысла не видно, стоит поговорить с врачом или психологом. Мысли о том, чтобы причинить себе вред, — повод звонить 112 сразу.

Попробуй рядом

Живое сильнее экрана: занятия и мастера на AbsoLive — карте сообщества Absolute.

В адрес ссылки уходит только название занятия — ни ответов, ни данных с этого устройства.

В семье Absolute

Дальше на AbsoHealth

Источники

  1. 1Purpose in Life and Its Relationship to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events: A Meta-Analysis (откроется в новой вкладке) — Psychosomatic Medicine (Cohen R et al.), 2016
  2. 2Association Between Life Purpose and Mortality Among US Adults Older Than 50 Years (откроется в новой вкладке) — JAMA Network Open (Alimujiang A et al.), 2019
  3. 3Leading a meaningful life at older ages and its relationship with social engagement, prosperity, health, biology, and time use (откроется в новой вкладке) — PNAS (Steptoe A, Fancourt D), 2019
  4. 4Volunteering and Subsequent Health and Well-Being in Older Adults: An Outcome-Wide Longitudinal Approach (откроется в новой вкладке) — American Journal of Preventive Medicine (Kim ES et al.), 2020