AbsoHealth — проект сообщества Absoluteabso.live ↗ Перейти на AbsoLive, карту занятий Absolute
Перейти к содержанию

Источники

Откуда цифры

Каждая цифра и каждый факт на сайте — со ссылкой. Здесь все источники разделов в одном месте.

Всего: 224 источника

Чекап

  1. Instructions for Patient Health Questionnaire (PHQ) and GAD-7 Measures (откроется в новой вкладке)

    Pfizer Inc. (Spitzer, Williams, Kroenke and colleagues)

    Что взято: Сумма PHQ-8 0–24, GAD-7 0–21; пороги 5/10/15 (PHQ ещё 20); ≥10 — повод для дальнейшей оценки; PHQ-2 и GAD-2 ≥3 — пройти полную шкалу; «in the public domain. No permission is required to reproduce, translate, display or distribute»

    https://www.phqscreeners.com/images/sites/g/files/g10016261/f/201412/instructions.pdf

  2. PHQ-8 Russian for Russia (официальный перевод) (откроется в новой вкладке)

    Pfizer Inc. (phqscreeners.com)

    Что взято: Русский текст 8 пунктов, инструкции и вариантов ответа PHQ-8 — дословно как на сайте

    https://www.phqscreeners.com/images/sites/g/files/g10060481/f/201412/PHQ-8_Russian-Russia.pdf

  3. GAD-7 Russian for Russia (официальный перевод) (откроется в новой вкладке)

    Pfizer Inc. (phqscreeners.com)

    Что взято: Русский текст 7 пунктов и вариантов ответа GAD-7

    https://www.phqscreeners.com/images/sites/g/files/g10060481/f/201412/GAD7_Russian%20for%20Russia.pdf

  4. Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9), English (откроется в новой вкладке)

    Pfizer Inc. (phqscreeners.com)

    Что взято: Английский текст пунктов 1–8 и вариантов ответа (пункт 9 сайт не задаёт)

    https://www.phqscreeners.com/images/sites/g/files/g10060481/f/201412/PHQ-9_English.pdf

  5. GAD-7, English (откроется в новой вкладке)

    Pfizer Inc. (phqscreeners.com)

    Что взято: Английский текст 7 пунктов и вариантов ответа

    https://www.phqscreeners.com/images/sites/g/files/g10060481/f/201412/GAD-7_English.pdf

  6. The PHQ-8 as a measure of current depression in the general population (откроется в новой вкладке)

    Journal of Affective Disorders (Kroenke et al.), 2009

    Что взято: PHQ-8 — PHQ-9 без пункта о самоповреждении; сумма 0–24

    https://doi.org/10.1016/j.jad.2008.06.026

  7. International Physical Activity Questionnaire — Short Last 7 Days Self-Administered Format (revised August 2002) (откроется в новой вкладке)

    IPAQ Research Committee, 2002

    Что взято: Английский текст 7 вопросов; форма для взрослых 15–69 лет

    https://drive.google.com/uc?export=download&id=1LMCwPR0ddtdkb3uIuKPccip7ooD8wmrf

  8. IPAQ — FAQ (licence CC BY 4.0) (откроется в новой вкладке)

    IPAQ

    Что взято: CC BY 4.0: можно переводить и менять, в том числе коммерчески, с указанием авторства и изменений

    https://sites.google.com/view/ipaq/faq

  9. Guidelines for Data Processing and Analysis of the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) — Short and Long Forms (откроется в новой вкладке)

    IPAQ Research Committee, 2005

    Что взято: МЕТ: ходьба 3,3, умеренная 4,0, интенсивная 8,0; <10 мин → 0; >180 мин/день → 180; сумма времени >960 мин/день — исключить; категории низкая/умеренная/высокая (600, 1500, 3000 МЕТ-мин/нед)

    https://sites.google.com/view/ipaq/score

  10. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (откроется в новой вкладке)

    British Journal of Sports Medicine (Bull et al.), 2020

    Что взято: Взрослым 150–300 мин умеренной или 75–150 мин интенсивной аэробной активности в неделю, силовые 2 и более дней; ограничивать время сидя; умеренная интенсивность — 3–<6 МЕТ; польза включает меньше симптомов тревоги и депрессии и сон

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7719906/

  11. Физическая активность (информационный бюллетень ВОЗ) (откроется в новой вкладке)

    Всемирная организация здравоохранения, 2024

    Что взято: «не менее 150 минут в неделю» умеренной активности; ограничить время в сидячем положении (26.06.2024)

    https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

  12. Life's Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association's Construct of Cardiovascular Health (откроется в новой вкладке)

    Circulation (Lloyd-Jones et al.), 2022

    Что взято: Баллы 0–100 по метрикам (таблица 1, взрослые — с 20 лет): активность ≥150 мин → 100…, у взрослых интенсивная минута считается за 2; сон 7–<9 ч → 100…; никотин, −20 при курящем дома; ИМТ <25 → 100…; АД <120/<80 → 100…, −20 при лечении; итог — невзвешенное среднее

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10503546/

  13. Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society (откроется в новой вкладке)

    Sleep (Watson et al.), 2015

    Что взято: «Adults should sleep 7 or more hours per night on a regular basis»

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4434546/

  14. Отчет о реализации проекта RUS-AUDIT. Адаптация и валидация теста AUDIT в Российской Федерации (откроется в новой вкладке)

    Европейское региональное бюро ВОЗ, 2021

    Что взято: RUS-AUDIT-S (табл. 7): 3 вопроса, 0–12 баллов; зоны (табл. 8): женщины 0–1/2–4/5/6+, мужчины 0–3/4–6/7/8+ — только для употреблявших алкоголь за последние 12 месяцев (вопрос-фильтр, прил. 3); положительный результат (Ж ≥2, М ≥4) → полный RUS-AUDIT; лицензия CC BY-NC-SA 3.0 IGO; валидирован как интервью

    https://www.who.int/europe/ru/publications/i/item/9789289055765

  15. The RUS-AUDIT project report: adapting and validating the Alcohol Use Disorders Identification Test (AUDIT) in the Russian Federation (English edition) (откроется в новой вкладке)

    WHO Regional Office for Europe, 2021

    Что взято: Английский текст RUS-AUDIT-S (Table 7) и вопроса-фильтра (Annex 3); зоны — Table 8 («lower risk», «hazardous use», «harmful use», «possible dependence»); CC BY-NC-SA 3.0 IGO

    https://www.who.int/europe/publications/i/item/9789289055765

  16. AUDIT: the Alcohol Use Disorders Identification Test. Guidelines for Use in Primary Care, 2nd ed. (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization (Babor, Higgins-Biddle, Saunders, Monteiro), 2001

    Что взято: Исходный тест AUDIT, на котором построен RUS-AUDIT; тексты вопросов на сайте — из отчёта RUS-AUDIT, не отсюда

    https://www.who.int/publications/i/item/WHO-MSD-MSB-01.6a

  17. Overweight and obesity management (NG246): identifying and assessing overweight, obesity and central adiposity (откроется в новой вкладке)

    NICE, 2025

    Что взято: ИМТ 18,5–24,9; 25–29,9; 30–34,9; 35–39,9; ≥40 (1.9.10); южноазиатское, китайское, другое азиатское, ближневосточное, чернокожее африканское и афро-карибское происхождение — пороги 23 и 27,5 (1.9.11); осторожно при большой мышечной массе и с 65 лет (1.9.12, 1.9.13); отношение талии к росту 0,4–0,49 / 0,5–0,59 / ≥0,6 — для ИМТ ниже 35 (1.9.14); у детей и подростков ИМТ — по центилям для возраста и пола (1.10.9); как мерить талию (box 1)

    https://www.nice.org.uk/guidance/ng246/chapter/Identifying-and-assessing-overweight-obesity-and-central-adiposity

  18. Артериальная гипертензия у взрослых. Клинические рекомендации 2024 (откроется в новой вкладке)

    Российский кардиологический журнал (Кобалава и др.), 2024

    Что взято: Табл. П2/А3 (АД, измеренное в медицинском учреждении): оптимальное <120 и <80; нормальное 120–129 и/или 80–84; высокое нормальное 130–139 и/или 85–89; 1-я степень 140–159/90–99; 2-я 160–179/100–109; 3-я ≥180/≥110; среднее при домашних измерениях — порог ≥135 и/или ≥85, соответствует 140/90 у врача; измерение сидя, не менее 2 раз с интервалом не менее 1 мин

    https://russjcardiol.elpub.ru/jour/article/view/6117

  19. «Алгоритмы специализированной медицинской помощи больным сахарным диабетом», 11-й выпуск. Приложение 16: опросник FINDRISC (откроется в новой вкладке)

    Сахарный диабет, 2023;26(2S) (Дедов и др.), 2023

    Что взято: Русский текст 8 вопросов и баллы (прил. 16); таблица «Скрининг»: «результат опросника FINDRISC ≥ 12» → глюкоза плазмы натощак, ПГТТ или HbA1c; CC BY-NC-ND 4.0 на сайте журнала, но в самом издании — запрет воспроизведения без письменного разрешения правообладателей

    https://www.dia-endojournals.ru/jour/article/view/13042

  20. The diabetes risk score: a practical tool to predict type 2 diabetes risk (откроется в новой вкладке)

    Diabetes Care (Lindström, Tuomilehto), 2003

    Что взято: Исходная модель: 7 факторов (без семейного анамнеза), сумма 0–20; анкета из 8 вопросов (0–26, с вопросом о родственниках) — более поздняя версия

    https://doi.org/10.2337/diacare.26.3.725

  21. LOINC 97055-8 Finnish diabetes risk score panel FINDRISC (откроется в новой вкладке)

    Regenstrief Institute (LOINC)

    Что взято: Английский текст 8 пунктов и списки ответов с баллами (88860-2, 97057-4, 97058-2, 97059-0, 97060-8, 58298-1, 97062-4, 97063-2); лицензия LOINC с обязательной оговоркой

    https://loinc.org/97055-8/panel

  22. Валидизация финской шкалы риска «FINDRISC» на европеоидной популяции Сибири (откроется в новой вкладке)

    Сахарный диабет, 2016;19(2) (Мустафина и др.), 2016

    Что взято: Проверка шкалы на российской выборке

    https://doi.org/10.14341/DM200418-10

  23. Приказ Минздрава России от 27.04.2021 № 404н «Об утверждении Порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения» (откроется в новой вкладке)

    Минздрав России (текст: система ГАРАНТ), 2021

    Что взято: П. 16: с 18 лет раз в год — анкетирование, ИМТ и окружность талии, давление, холестерин, глюкоза натощак; людям с факторами риска (курение, алкоголь, питание, активность) — краткое профилактическое консультирование

    https://base.garant.ru/401414440/53f89421bbdaf741eb2d1ecc4ddb4c33/

  24. Приказ Минздрава России № 404н, официальная публикация (приложение 3: критерии факторов риска) (откроется в новой вкладке)

    Официальный интернет-портал правовой информации, 2021

    Что взято: Курение — «ежедневное выкуривание одной сигареты и более»; нерациональное питание включает недостаточное потребление фруктов и овощей

    http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202106300043

  25. A Short Scale for Measuring Loneliness in Large Surveys: Results From Two Population-Based Studies (откроется в новой вкладке)

    Research on Aging (Hughes, Waite, Hawkley, Cacioppo), 2004

    Что взято: 3 вопроса, ответы 1–3, сумма 3–9, больше — сильнее одиночество; пункты адаптированы из R-UCLA (Russell)

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2394670/

  26. The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2024

    Что взято: Сумма 0–25, ×4 → 0–100; ниже 50 (сырой балл ниже 13) предложено как порог низкого благополучия и повод для дальнейшей оценки; CC BY-NC-SA 3.0 IGO; обязательная оговорка для переводов

    https://www.who.int/publications/m/item/WHO-UCN-MSD-MHE-2024.01

  27. Social connection linked to improved health and reduced risk of early death (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2025

    Что взято: Одиночество затрагивает каждого шестого; социальные связи «can protect health across the lifespan» (30.06.2025)

    https://www.who.int/news/item/30-06-2025-social-connection-linked-to-improved-heath-and-reduced-risk-of-early-death

  28. Детский телефон доверия 8-800-2000-122 (откроется в новой вкладке)

    Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации

    Что взято: «Бесплатно, безопасно и анонимно»; для детей, подростков и их родителей

    https://telefon-doveria.ru/

  29. Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России (откроется в новой вкладке)

    МЧС России

    Что взято: Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50

    https://psi.mchs.gov.ru/

Бесплатно по ОМС

  1. Приказ Минздрава России от 27.04.2021 № 404н «Об утверждении Порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения» (с изменениями и дополнениями) (откроется в новой вкладке)

    Минздрав России; зарегистрирован Минюстом 30.06.2021 № 64042 (текст: система ГАРАНТ), 2021

    Что взято: Действует с 01.07.2021 до 01.07.2027. Изменения: приказы от 01.02.2022 № 44н, 07.07.2023 № 352н, 28.09.2023 № 515н, 19.07.2024 № 378н, 29.04.2026 № 327н, 15.06.2026 № 620н

    https://base.garant.ru/401414440/

  2. Порядок проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения (приложение к приказу № 404н) (откроется в новой вкладке)

    Минздрав России (текст: система ГАРАНТ), 2021

    Что взято: п. 1: взрослые от 18 лет; п. 4: профосмотр ежегодно; п. 5: диспансеризация раз в 3 года в 18–39 лет и ежегодно с 40 лет, год — календарный год, в котором достигается возраст; п. 7, 10, 11, 16–18, 20, 26: состав, запись, место, отказ, второй этап

    https://base.garant.ru/401414440/53f89421bbdaf741eb2d1ecc4ddb4c33/

  3. Приложение № 1 к Порядку (приказ № 404н): перечень приемов, исследований и иных медицинских вмешательств профилактического медицинского осмотра и первого этапа диспансеризации в определенные возрастные периоды (откроется в новой вкладке)

    Минздрав России (текст: система ГАРАНТ), 2021

    Что взято: Таблицы по возрастам 18–64 и 65–99 лет отдельно для мужчин и женщин: какие исследования в каком возрасте

    https://base.garant.ru/401414440/de40175ab12d04d68f792b5b742a18fc/

  4. Приложение № 2 к Порядку (приказ № 404н): перечень мероприятий скрининга и методов исследований, направленных на раннее выявление онкологических заболеваний (откроется в новой вкладке)

    Минздрав России (текст: система ГАРАНТ), 2021

    Что взято: Мазок с шейки матки 18–64 раз в 3 года, маммография 40–75 раз в 2 года, ПСА в 45/50/55/60/64, кал на скрытую кровь 40–64 раз в 2 года и 65–75 ежегодно, ЭГДС в 45 лет

    https://base.garant.ru/401414440/56ae36fc84d31bc2f9c0b07177fa16a9/

  5. Приказ Минздрава России от 27.04.2021 № 404н — официальное опубликование (откроется в новой вкладке)

    Официальный интернет-портал правовой информации, 2021

    Что взято: Первоначальный текст, опубликован 30.06.2021, номер опубликования 0001202106300043

    http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202106300043

  6. Постановление Правительства РФ от 29.12.2025 № 2188 «О Программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2026 год и на плановый период 2027 и 2028 годов» (откроется в новой вкладке)

    Правительство Российской Федерации (текст: система ГАРАНТ), 2025

    Что взято: Профосмотр не реже раза в год; липопротеид (а) однократно в 18–40 лет, липидный профиль раз в 6 лет в 18–39 и раз в 3 года с 40; диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья (прил. № 6); углублённая диспансеризация после COVID-19 в течение года (прил. № 5); результаты — в личный кабинет Госуслуг

    https://base.garant.ru/413395026/

  7. Трудовой кодекс РФ, статья 185.1 «Гарантии работникам при прохождении диспансеризации» (откроется в новой вкладке)

    Федеральный закон от 30.12.2001 № 197-ФЗ, в редакции Федерального закона от 25.05.2026 № 144-ФЗ (текст: система ГАРАНТ), 2026

    Что взято: С 01.09.2026: 1 рабочий день раз в 3 года; 1 день в год — с 40 лет и при сверхурочной работе более 120 часов в год; 2 дня в год — за 5 лет до пенсии и пенсионерам по старости или за выслугу лет; по письменному заявлению

    https://base.garant.ru/12125268/304b568ed0875b52a564119b6f7ca53e/

  8. Федеральный закон от 29.11.2010 № 326-ФЗ «Об обязательном медицинском страховании в Российской Федерации», статья 16 (откроется в новой вкладке)

    Федеральный закон (текст: система ГАРАНТ), 2010

    Что взято: ч. 2 п. 1 (ред. с 01.01.2023): при обращении предъявляют на выбор полис ОМС на материальном носителе (бумажный бланк или пластиковая карта) или документ, удостоверяющий личность

    https://base.garant.ru/12180688/7a58987b486424ad79b62aa427dab1df/

  9. Минздрав России подготовил новый порядок проведения диспансеризации взрослых (откроется в новой вкладке)

    ГАРАНТ.РУ, 03.09.2026; проект на regulation.gov.ru, ID 02/08/09-26/00170739, 2026

    Что взято: Проект нового порядка взамен 404н: репродуктивный возраст — 18–49 лет; липидный профиль; УЗИ брюшной аорты. Пока проект

    https://www.garant.ru/news/2226944/

  10. Диспансеризация и профилактические осмотры взрослого населения: нормативные документы, анкеты, методические материалы (откроется в новой вкладке)

    ФГБУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины» Минздрава России, 2026

    Что взято: Официальные анкеты профосмотра и диспансеризации для граждан до 65 лет и 65 лет и старше

    https://gnicpm.ru/disp-pmo/medical-examination.html

Анализы

  1. Laboratory Test Reference Ranges (откроется в новой вкладке)

    Testing.com

    Что взято: Диапазон охватывает 95 % здоровых, около 5 % здоровых выходят за него; главный — диапазон лаборатории, которая делала анализ

    https://www.testing.com/articles/laboratory-test-reference-ranges/

  2. Общий анализ крови (без лейкоцитарной формулы и СОЭ) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Взрослые диапазоны: гемоглобин, эритроциты, гематокрит, MCV, MCH, тромбоциты, лейкоциты

    https://helix.ru/kb/item/02-014

  3. Лейкоцитарная формула (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Нейтрофилы 1,8–7,7 и лимфоциты 1,0–4,8 ×10⁹/л старше 16 лет

    https://helix.ru/kb/item/02-025

  4. Скорость оседания эритроцитов (СОЭ) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: СОЭ по полу и возрасту, метод капиллярной фотометрии; метод измеряет от 2 до 120 мм/ч, поэтому нижняя граница 2 мм/ч — предел измерения

    https://helix.ru/kb/item/02-007

  5. Глюкоза в плазме (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Глюкоза 4,1–6,1 ммоль/л у взрослых

    https://helix.ru/kb/item/06-015

  6. Гликированный гемоглобин (HbA1c) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: HbA1c 4,27–6,07 % (ВЭЖХ)

    https://helix.ru/kb/item/06-014

  7. Креатинин в сыворотке (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Креатинин: мужчины 62–106, женщины 44–80 мкмоль/л (метод Яффе)

    https://helix.ru/kb/item/06-021

  8. Мочевина в сыворотке (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Мочевина по полу и возрасту

    https://helix.ru/kb/item/06-034

  9. Мочевая кислота в сыворотке (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Мужчины 202,3–416,5, женщины 142,8–339,2 мкмоль/л

    https://helix.ru/kb/item/06-033

  10. Аланинаминотрансфераза (АЛТ) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: АЛТ: мужчины < 41, женщины < 33 Ед/л

    https://helix.ru/kb/item/06-003

  11. Аспартатаминотрансфераза (АСТ) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: АСТ: мужчины < 40, женщины < 32 Ед/л

    https://helix.ru/kb/item/06-010

  12. Гамма-глютамилтранспептидаза (гамма-ГТ) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: ГГТ старше 17 лет: мужчины 10–71, женщины 6–42 Ед/л

    https://helix.ru/kb/item/06-013

  13. Фосфатаза щелочная общая (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: ЩФ старше 19 лет: мужчины 40–130, женщины 35–105 Ед/л; 17–19 лет отдельно

    https://helix.ru/kb/item/06-045

  14. Билирубин общий (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Билирубин общий < 21 мкмоль/л

    https://helix.ru/kb/item/06-036

  15. Калий, натрий, хлор в сыворотке (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Калий 3,5–5,1, натрий 136–145 ммоль/л

    https://helix.ru/kb/item/06-019

  16. Кальций общий в сыворотке (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Кальций общий по возрасту: 18–60 лет 2,15–2,5, 60–90 лет 2,2–2,55 ммоль/л

    https://helix.ru/kb/item/06-020

  17. Общий белок в сыворотке (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Общий белок 64–83 г/л старше 18 лет

    https://helix.ru/kb/item/06-035

  18. Холестерол общий (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Общий холестерин < 5,2 ммоль/л

    https://helix.ru/kb/item/06-048

  19. Холестерол – липопротеины низкой плотности (ЛПНП) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: ЛПНП < 3,0 ммоль/л — оптимально при низком сердечно-сосудистом риске

    https://helix.ru/kb/item/06-029

  20. Холестерол – липопротеины высокой плотности (ЛПВП) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: ЛПВП: мужчины > 1,0, женщины > 1,2 ммоль/л

    https://helix.ru/kb/item/06-028

  21. Триглицериды (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Триглицериды < 1,7 ммоль/л

    https://helix.ru/kb/item/06-041

  22. Тиреотропный гормон (ТТГ) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: ТТГ 0,51–4,3 мкМЕ/мл в 12–20 лет и 0,27–4,2 старше 20 лет (ЭХЛА); в III триместре беременности ТТГ может быть выше

    https://helix.ru/kb/item/08-118

  23. Тироксин свободный (Т4 свободный) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Св. Т4 12,6–21,0 пмоль/л в 12–20 лет и 10,8–22,0 старше 20 лет; при беременности — свои диапазоны по срокам

    https://helix.ru/kb/item/08-116

  24. Ферритин (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Ферритин старше 15 лет: мужчины 20–250, женщины 10–120 мкг/л; воспаление может скрыть нехватку железа

    https://helix.ru/kb/item/06-042

  25. Железо в сыворотке (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Железо старше 18 лет: мужчины 11–28, женщины 6,6–26 мкмоль/л

    https://helix.ru/kb/item/06-017

  26. Витамин D, 25-гидрокси (кальциферол) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Референс 30–100 нг/мл; значения различаются из-за тест-систем

    https://helix.ru/kb/item/06-106

  27. Витамин B12 (цианокобаламин) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: B12 197–771 пг/мл

    https://helix.ru/kb/item/06-012

  28. Витамин B9 (фолиевая кислота) (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: Фолиевая кислота 7–39,7 нмоль/л

    https://helix.ru/kb/item/06-043

  29. С-реактивный белок, количественно (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: СРБ 0–5 мг/л; выше 10 мг/л — дополнительное обследование; типичные значения при вирусных и бактериальных инфекциях

    https://helix.ru/kb/item/06-182

  30. С-реактивный белок, высокочувствительный (откроется в новой вкладке)

    Лаборатория Хеликс, 2026

    Что взято: вчСРБ 0–1 мг/л; меньше 1, 1–3 и больше 3 мг/л — категории сердечно-сосудистого риска; выше 10 мг/л — повторный тест и обследование; базовый уровень — не раньше чем через 2 недели после острой болезни

    https://helix.ru/kb/item/06-050

  31. CKD-EPI Creatinine Equation (2021) (откроется в новой вкладке)

    National Kidney Foundation, 2021

    Что взято: Формула рСКФ без расы: 142 × min(Scr/κ,1)^α × max(Scr/κ,1)^−1,200 × 0,9938^возраст × 1,012 (женщины)

    https://www.kidney.org/ckd-epi-creatinine-equation-2021-0

  32. New Creatinine- and Cystatin C–Based Equations to Estimate GFR without Race (откроется в новой вкладке)

    New England Journal of Medicine, 2021

    Что взято: Публикация формулы CKD-EPI 2021

    https://doi.org/10.1056/NEJMoa2102953

  33. KDIGO 2024 Clinical Practice Guideline for the Evaluation and Management of Chronic Kidney Disease (откроется в новой вкладке)

    KDIGO, 2024

    Что взято: Категории СКФ G1–G5; изменения должны держаться не меньше 3 месяцев; расу в расчёте не используют

    https://kdigo.org/wp-content/uploads/2017/02/KDIGO-2024-CKD-Guideline-Executive-Summary.pdf

  34. KDIGO 2012 Clinical Practice Guideline for the Evaluation and Management of Chronic Kidney Disease (откроется в новой вкладке)

    KDIGO, Kidney International Supplements, 2013

    Что взято: Таблица категорий СКФ: без признаков повреждения почек категории G1 и G2 не соответствуют критериям хронической болезни почек

    https://kdigo.org/wp-content/uploads/2017/02/KDIGO_2012_CKD_GL.pdf

  35. Маркеры функции почек (в том числе рСКФ по CKD-EPI, исследование 40CKDEPI) (откроется в новой вкладке)

    ИНВИТРО, 2026

    Что взято: Инвитро считает рСКФ по CKD-EPI 2009 года (по данным исследования reference-ranges.md)

    https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/2368/

  36. Клинические рекомендации «Сахарный диабет 2 типа у взрослых» (2022) (откроется в новой вкладке)

    Минздрав России, 2022

    Что взято: Глюкоза плазмы натощак: < 6,1, 6,1–6,9, ≥ 7,0 ммоль/л; HbA1c ≥ 6,5 %; глюкоза < 3,0 ммоль/л — уровень 2, немедленное купирование

    https://legalacts.ru/doc/klinicheskie-rekomendatsii-sakharnyi-diabet-2-tipa-u-vzroslykh-utv_1/

  37. Standards of Care in Diabetes—2026. Section 2: Diagnosis and Classification (откроется в новой вкладке)

    American Diabetes Association, Diabetes Care, 2026

    Что взято: Глюкоза натощак 5,6–6,9 и ≥ 7,0 ммоль/л; HbA1c 5,7–6,4 и ≥ 6,5 %; что искажает HbA1c

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12690183/

  38. IFCC – NGSP Conversion (откроется в новой вкладке)

    NGSP

    Что взято: NGSP % = 0,09148 × IFCC + 2,152; IFCC = 10,93 × NGSP − 23,50

    https://ngsp.org/ifccngsp.asp

  39. Нарушения липидного обмена. Клинические рекомендации 2023 (откроется в новой вкладке)

    Российский кардиологический журнал, 2023

    Что взято: Цели ЛПНП по риску (< 3,0 / 2,6 / 1,8 / 1,4), не-ЛПВП (< 2,6 / 2,2), ЛПВП > 1,0 / 1,2, ТГ < 1,7; ЛПНП ≥ 4,9 и ОХС > 7,5 — критерии Simon Broome

    https://russjcardiol.elpub.ru/jour/article/download/5471/3988

  40. Guideline on haemoglobin cutoffs to define anaemia in individuals and populations (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2024

    Что взято: Пороги гемоглобина 15–65 лет: небеременные женщины < 120, мужчины < 130 г/л; поправка на курение

    https://www.who.int/publications/i/item/9789240088542

  41. Use of ferritin concentrations to assess iron status (eLENA) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2020

    Что взято: При инфекции или воспалении у взрослых ферритин ниже 70 мкг/л может указывать на нехватку железа

    https://www.who.int/tools/elena/interventions/ferritin-concentrations

  42. Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline (откроется в новой вкладке)

    Endocrine Society, 2024

    Что взято: Против рутинного измерения 25(OH)D у здоровых взрослых; уровни с доказанной пользой не установлены

    https://www.endocrine.org/clinical-practice-guidelines/vitamin-d-for-prevention-of-disease

  43. Клинические рекомендации РАЭ по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина D у взрослых (откроется в новой вкладке)

    Проблемы эндокринологии, 2016

    Что взято: Российские категории 25(OH)D: < 20, 20–30, ≥ 30 нг/мл

    https://probl-endojournals.ru/probl/article/view/7987

  44. Critical values comparison: a College of American Pathologists Q-Probes survey of 163 clinical laboratories (откроется в новой вкладке)

    Archives of Pathology & Laboratory Medicine, 2007

    Что взято: Медианы критических порогов у взрослых: калий 2,9/6,0 ммоль/л, кальций 6,1/13,0 мг/дл, гемоглобин 7,0/20,0 г/дл, тромбоциты 31/999 ×10⁹/л

    https://doi.org/10.5858/2007-131-1769-CVCACO

  45. Триглицериды (ТГ) (откроется в новой вкладке)

    ИНВИТРО, 2026

    Что взято: Критическим считают уровень триглицеридов > 10 ммоль/л (риск панкреатита)

    https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/485/2215/

  46. Креатинин (в крови) (откроется в новой вкладке)

    ИНВИТРО, 2026

    Что взято: Старше 19 лет: мужчины 64–104, женщины 49–90 мкмоль/л (энзиматический метод); снижают креатинин небольшая мышечная масса, беременность, вегетарианская диета

    https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/2368/2209/

  47. Мочевая кислота (в крови) (откроется в новой вкладке)

    ИНВИТРО, 2026

    Что взято: У здоровых мочевая кислота может повышаться при тяжёлых нагрузках, стрессе, после алкоголя; повышает пища с большим количеством животного белка

    https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/2368/2211/

  48. Калий, натрий, хлор в сыворотке крови (откроется в новой вкладке)

    ИНВИТРО, 2026

    Что взято: Калий выше: снижение функции почек, обезвоживание, калийсберегающие мочегонные и другие лекарства; ниже: рвота, диарея, мочегонные, мало калия в питании

    https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/2571/2920/

  49. Холестерин-ЛПВП (откроется в новой вкладке)

    ИНВИТРО, 2026

    Что взято: ЛПВП ниже: курение, сахарный диабет, болезни печени и почек, наследственность, некоторые лекарства

    https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/485/2217/

  50. Тироксин свободный (Т4 свободный) (откроется в новой вкладке)

    ИНВИТРО, 2026

    Что взято: Старше 19 лет 9,00–19,05 пмоль/л; св. Т4 колеблется при острых и хронических болезнях вне щитовидной железы

    https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/629/2324/

  51. Витамин В12 (цианокобаламин, кобаламин) (откроется в новой вкладке)

    ИНВИТРО, 2026

    Что взято: Референс 187–883 пг/мл; пределы измерения 148–6000 пг/мл, за ними результат выдают как «< 148» и «> 6000»; метформин, циметидин и ранитидин снижают B12; нехватка часто развивается у пожилых

    https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/5145/2248/

  52. Guidelines for the diagnosis and treatment of cobalamin and folate disorders (откроется в новой вкладке)

    British Journal of Haematology, 2014

    Что взято: Однозначных порогов для нехватки B12 нет из-за разницы методов; нужны локальные референсные диапазоны

    https://doi.org/10.1111/bjh.12959

  53. Drugs that suppress TSH or cause central hypothyroidism (откроется в новой вкладке)

    Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism, 2009

    Что взято: Глюкокортикоиды, агонисты дофамина, аналоги соматостатина и рексиноиды снижают ТТГ

    https://doi.org/10.1016/j.beem.2009.08.003

  54. Pseudothrombocytopenia — A Review on Causes, Occurrence and Clinical Implications (откроется в новой вкладке)

    Journal of Clinical Medicine, 2021

    Что взято: Тромбоциты слипаются в пробирке, и анализатор показывает заниженное число (псевдотромбоцитопения)

    https://doi.org/10.3390/jcm10040594

  55. Pathophysiology and causes of hyperkalemia: unraveling causes beyond kidney dysfunction (откроется в новой вкладке)

    Clinical and Experimental Nephrology, 2025

    Что взято: Гемолиз при взятии крови завышает калий (псевдогиперкалиемия)

    https://doi.org/10.1007/s10157-025-02711-x

  56. Evaluation of macrocytosis (откроется в новой вкладке)

    American Family Physician, 2009

    Что взято: Крупные эритроциты (MCV выше): алкоголь, нехватка B12 и фолата, лекарства, сниженная функция щитовидной железы, болезни печени

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19202968/

  57. Iron deficiency anemia (откроется в новой вкладке)

    American Family Physician, 2007

    Что взято: Мелкие эритроциты: нехватка железа, талассемия, некоторые анемии хронических болезней

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17375513/

  58. Serum TSH, T4, and thyroid antibodies in the United States population (1988 to 1994): NHANES III (откроется в новой вкладке)

    Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2002

    Что взято: ТТГ в популяции растёт с возрастом

    https://doi.org/10.1210/jcem.87.2.8182

  59. Markers of Inflammation and Cardiovascular Disease (AHA/CDC scientific statement) (откроется в новой вкладке)

    Circulation, 2003

    Что взято: вчСРБ: < 1, 1–3, > 3 мг/л — категории сердечно-сосудистого риска

    https://doi.org/10.1161/01.CIR.0000052939.59093.45

Игра

  1. About Sleep (откроется в новой вкладке)

    Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2024

    Что взято: «Байка дня»: Взрослым 18–60 лет стоит спать 7 часов и больше — Рекомендация CDC

    https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html

  2. About Sleep (откроется в новой вкладке)

    Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2024

    Что взято: «Байка дня»: Подросткам хватает столько же сна, сколько взрослым — Рекомендация CDC

    https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html

  3. About Sleep (откроется в новой вкладке)

    Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2024

    Что взято: «Байка дня»: С возрастом сна нужно всё меньше: после 65 лет хватает пяти часов — Рекомендация CDC

    https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html

  4. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed (откроется в новой вкладке)

    Journal of Clinical Sleep Medicine (Drake et al.), 2013

    Что взято: «Байка дня»: Кофе за шесть часов до сна уже не влияет на сон — Эксперимент, 12 человек

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235903/

  5. Alcohol and sleep I: effects on normal sleep (откроется в новой вкладке)

    Alcoholism: Clinical and Experimental Research (Ebrahim et al.), 2013

    Что взято: «Байка дня»: Бокал перед сном даёт крепкий сон на всю ночь — Обзор исследований

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/

  6. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness (откроется в новой вкладке)

    PNAS (Chang et al.), 2015

    Что взято: «Байка дня»: Чтение с яркого экрана перед сном может отодвигать засыпание — Одно экспериментальное исследование

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25535358/

  7. About sleep's role in memory (откроется в новой вкладке)

    Physiological Reviews (Rasch, Born), 2013

    Что взято: «Байка дня»: Сон закрепляет то, что выучено за день — Большой обзор исследований

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23589831/

  8. Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: A prospective cohort study (откроется в новой вкладке)

    Sleep (Windred et al.), 2024

    Что взято: «Байка дня»: Для здоровья важна только длительность сна, а режим не важен — Наблюдательное исследование, 60 977 человек

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37738616/

  9. Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis (откроется в новой вкладке)

    Sleep Medicine Reviews (Haghayegh et al.), 2019

    Что взято: «Байка дня»: Тёплый душ или ванна за 1–2 часа до сна ускоряют засыпание — Мета-анализ 13 исследований

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31102877/

  10. Genome-wide association analyses of chronotype in 697,828 individuals provides insights into circadian rhythms (откроется в новой вкладке)

    Nature Communications (Jones et al.), 2019

    Что взято: «Байка дня»: Быть «жаворонком» или «совой» — отчасти вопрос генов — Генетическое исследование, 697 828 человек

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30696823/

  11. Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis (откроется в новой вкладке)

    The Lancet Public Health (Ding et al.), 2025

    Что взято: «Байка дня»: 10 000 шагов в день — научная норма — Систематический обзор 57 исследований

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40713949/

  12. Every move counts towards better health – says WHO (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2020

    Что взято: «Байка дня»: ВОЗ советует взрослым 150–300 минут активного движения в неделю — Рекомендации ВОЗ

    https://www.who.int/news/item/25-11-2020-every-move-counts-towards-better-health-says-who

  13. Physical activity (fact sheet) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2024

    Что взято: «Байка дня»: Если нет времени на полноценную тренировку, двигаться нет смысла — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

  14. Physical activity (fact sheet) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2024

    Что взято: «Байка дня»: Силовые упражнения нужны только спортсменам — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

  15. Every move counts towards better health – says WHO (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2020

    Что взято: «Байка дня»: С 65 лет к обычному движению стоит добавить упражнения на равновесие — Рекомендации ВОЗ

    https://www.who.int/news/item/25-11-2020-every-move-counts-towards-better-health-says-who

  16. Every move counts towards better health – says WHO (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2020

    Что взято: «Байка дня»: Детям и подросткам стоит двигаться в среднем час в день — Рекомендации ВОЗ

    https://www.who.int/news/item/25-11-2020-every-move-counts-towards-better-health-says-who

  17. Association of wearable device-measured vigorous intermittent lifestyle physical activity with mortality (откроется в новой вкладке)

    Nature Medicine (Stamatakis et al.), 2022

    Что взято: «Байка дня»: Пара минут интенсивного движения в день ничего не даёт — Наблюдательное исследование, 25 241 человек

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36482104/

  18. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women (откроется в новой вкладке)

    The Lancet (Ekelund et al.), 2016

    Что взято: «Байка дня»: Если работа сидячая, спорт уже ничего не меняет — Мета-анализ наблюдательных данных, более 1 млн человек

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27475271/

  19. Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise (откроется в новой вкладке)

    Cochrane Database of Systematic Reviews (Herbert et al.), 2011

    Что взято: «Байка дня»: Растяжка после тренировки избавляет от боли в мышцах на следующий день — Систематический обзор Cochrane, 12 исследований

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21735398/

  20. Gotta catch'em all! Pokémon GO and physical activity among young adults: difference in differences study (откроется в новой вкладке)

    BMJ (Howe et al.), 2016

    Что взято: «Байка дня»: Pokémon GO надолго сделал игроков активнее — Когортное исследование, 1182 человека

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27965211/

  21. "Drink at least eight glasses of water a day." Really? Is there scientific evidence for "8 x 8"? (откроется в новой вкладке)

    American Journal of Physiology (Valtin), 2002

    Что взято: «Байка дня»: Каждому нужно ровно восемь стаканов воды в день — Обзор литературы

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12376390/

  22. Water, drinks and hydration (откроется в новой вкладке)

    NHS, 2023

    Что взято: «Байка дня»: Чай и кофе не считаются за жидкость — Рекомендация NHS

    https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/

  23. No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population (откроется в новой вкладке)

    PLoS One (Killer et al.), 2014

    Что взято: «Байка дня»: Кофе обезвоживает — Перекрёстное исследование, 50 человек

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24416202/

  24. Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes (откроется в новой вкладке)

    BMJ (Poole et al.), 2017

    Что взято: «Байка дня»: Привычные 2–3 чашки кофе в день скорее вредят здоровью — Обзор мета-анализов, в основном наблюдательных

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29167102/

  25. Caffeine (EFSA scientific opinion on the safety of caffeine) (откроется в новой вкладке)

    European Food Safety Authority (EFSA), 2015

    Что взято: «Байка дня»: Для здоровых взрослых до 400 мг кофеина в день не вызывает опасений — Научное заключение EFSA

    https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/caffeine

  26. No level of alcohol consumption is safe for our health (откроется в новой вкладке)

    WHO Regional Office for Europe, 2023

    Что взято: «Байка дня»: Есть количество алкоголя, безопасное для здоровья — Позиция ВОЗ

    https://www.who.int/europe/news/item/04-01-2023-no-level-of-alcohol-consumption-is-safe-for-our-health

  27. No level of alcohol consumption is safe for our health (откроется в новой вкладке)

    WHO Regional Office for Europe, 2023

    Что взято: «Байка дня»: Алкоголь вызывает несколько видов рака — Позиция ВОЗ

    https://www.who.int/europe/news/item/04-01-2023-no-level-of-alcohol-consumption-is-safe-for-our-health

  28. Association Between Daily Alcohol Intake and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-analyses (откроется в новой вкладке)

    JAMA Network Open (Zhao et al.), 2023

    Что взято: «Байка дня»: Немного алкоголя каждый день продлевает жизнь — Мета-анализ 107 когортных исследований

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37000449/

  29. Tobacco: Health benefits of smoking cessation (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2020

    Что взято: «Байка дня»: Бросать курить имеет смысл и после 50 — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation

  30. Tobacco: Health benefits of smoking cessation (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2020

    Что взято: «Байка дня»: Тело начинает восстанавливаться уже через 20 минут после последней сигареты — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation

  31. "Light" Cigarettes and Cancer Risk (откроется в новой вкладке)

    National Cancer Institute (USA), 2010

    Что взято: «Байка дня»: «Лёгкие» сигареты безопаснее обычных — Материал Национального института рака

    https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/light-cigarettes-fact-sheet

  32. Tobacco and nicotine (fact sheet) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2026

    Что взято: «Байка дня»: Пассивное курение почти безвредно — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco

  33. Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal (откроется в новой вкладке)

    Cell Reports Medicine (Balban et al.), 2023

    Что взято: «Байка дня»: Пять минут дыхательной практики в день могут улучшить настроение — РКИ, 108 человек

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36630953/

  34. Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis (откроется в новой вкладке)

    Neuroscience & Biobehavioral Reviews (Laborde et al.), 2022

    Что взято: «Байка дня»: Медленное дыхание меняет работу сердца уже во время практики — Мета-анализ 223 исследований

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35623448/

  35. Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials (откроется в новой вкладке)

    Scientific Reports (Fincham et al.), 2023

    Что взято: «Байка дня»: Дыхательные практики снижают ощущение стресса — Мета-анализ 12 РКИ

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36624160/

  36. Stress (questions and answers) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2026

    Что взято: «Байка дня»: Любой стресс вреден — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress

  37. Rethinking stress: the role of mindsets in determining the stress response (откроется в новой вкладке)

    Journal of Personality and Social Psychology (Crum et al.), 2013

    Что взято: «Байка дня»: Отношение к стрессу влияет на то, как организм на него реагирует — Три исследования в одной работе

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23437923/

  38. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing (откроется в новой вкладке)

    Scientific Reports (White et al.), 2019

    Что взято: «Байка дня»: Два часа на природе в неделю связаны с лучшим самочувствием — Опрос, 19 806 человек

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31197192/

  39. The peptidergic control circuit for sighing (откроется в новой вкладке)

    Nature (Li et al.), 2016

    Что взято: «Байка дня»: Непроизвольные вздохи каждые несколько минут — часть обычного дыхания — Фундаментальное исследование

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26855425/

  40. The efficacy of mindfulness apps on symptoms of depression and anxiety: An updated meta-analysis of randomized controlled trials (откроется в новой вкладке)

    Clinical Psychology Review (Linardon et al.), 2024

    Что взято: «Байка дня»: Приложения для медитации — чистое плацебо — Мета-анализ 45 РКИ

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38056219/

  41. Social connection linked to improved health and reduced risk of early death (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2025

    Что взято: «Байка дня»: Одиночество — вопрос не только настроения, но и здоровья — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news/item/30-06-2025-social-connection-linked-to-improved-heath-and-reduced-risk-of-early-death

  42. Social connection linked to improved health and reduced risk of early death (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2025

    Что взято: «Байка дня»: Одиночество — проблема в основном пожилых людей — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news/item/30-06-2025-social-connection-linked-to-improved-heath-and-reduced-risk-of-early-death

  43. Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review (откроется в новой вкладке)

    PLoS Medicine (Holt-Lunstad et al.), 2010

    Что взято: «Байка дня»: Крепкие социальные связи связаны с более долгой жизнью — Мета-анализ 148 наблюдательных исследований

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20668659/

  44. Mistakenly seeking solitude (откроется в новой вкладке)

    Journal of Experimental Psychology: General (Epley, Schroeder), 2014

    Что взято: «Байка дня»: Разговор с незнакомцем в дороге обычно приятнее, чем кажется заранее — Серия экспериментов

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25019381/

  45. Medical myths (откроется в новой вкладке)

    BMJ (Vreeman, Carroll), 2007

    Что взято: «Байка дня»: Человек использует только 10% мозга — Обзорная статья BMJ

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18156231/

  46. Medical myths (откроется в новой вкладке)

    BMJ (Vreeman, Carroll), 2007

    Что взято: «Байка дня»: Чтение при тусклом свете портит зрение — Обзорная статья BMJ

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18156231/

  47. The effect of sugar on behavior or cognition in children. A meta-analysis (откроется в новой вкладке)

    JAMA (Wolraich et al.), 1995

    Что взято: «Байка дня»: Сладкое делает детей гиперактивными — Мета-анализ 23 исследований

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7474248/

  48. Do "Brain-Training" Programs Work? (откроется в новой вкладке)

    Psychological Science in the Public Interest (Simons et al.), 2016

    Что взято: «Байка дня»: Тренажёры для мозга делают умнее в обычной жизни — Большой обзор исследований

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27697851/

  49. Executive control of cognitive processes in task switching (откроется в новой вкладке)

    Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance (Rubinstein et al.), 2001

    Что взято: «Байка дня»: Переключаться между задачами можно без потерь — Четыре лабораторных эксперимента, 108 человек

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11518143/

  50. Reference intervals (откроется в новой вкладке)

    The Clinical Biochemist Reviews (Jones, Barker), 2008

    Что взято: «Байка дня»: Если результат анализа вне референсного диапазона, значит, есть болезнь — Обзор по лабораторной медицине

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2556592/

  51. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence (откроется в новой вкладке)

    Journal of Human Nutrition and Dietetics (Klein, Kiat), 2015

    Что взято: «Байка дня»: Организму нужны детокс-программы, чтобы очиститься — Критический обзор

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/

  52. Sodium reduction (fact sheet) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2026

    Что взято: «Байка дня»: Взрослому хватает меньше 5 г соли в день — Рекомендация ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/sodium-reduction

  53. Healthy diet (fact sheet) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2026

    Что взято: «Байка дня»: Овощей и фруктов стоит есть не меньше 400 г в день — Рекомендация ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

  54. American Gut: an Open Platform for Citizen Science Microbiome Research (откроется в новой вкладке)

    mSystems (McDonald et al.), 2018

    Что взято: «Байка дня»: 30 видов растений в неделю — доказанная норма для кишечника — Наблюдательные данные гражданской науки

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29795809/

  55. To grow up healthy, children need to sit less and play more (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2019

    Что взято: «Байка дня»: ВОЗ не советует экранное время детям до двух лет — Рекомендации ВОЗ

    https://www.who.int/news/item/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more

  56. Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults (откроется в новой вкладке)

    Cochrane Database of Systematic Reviews (Singh et al.), 2023

    Что взято: «Байка дня»: Очки с фильтром синего света снимают усталость глаз от экрана — Систематический обзор Cochrane, 17 РКИ

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37593770/

  57. No consensus on causality of spine postures or physical exposure and low back pain: A systematic review of systematic reviews (откроется в новой вкладке)

    Journal of Biomechanics (Swain et al.), 2020

    Что взято: «Байка дня»: Боль в спине почти всегда от неправильной осанки — Обзор систематических обзоров

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/

  58. What low back pain is and why we need to pay attention (откроется в новой вкладке)

    The Lancet (Hartvigsen et al.), 2018

    Что взято: «Байка дня»: Боль в пояснице почти всегда означает серьёзное повреждение — Обзор в The Lancet

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29573870/

  59. Knuckle cracking and hand osteoarthritis (откроется в новой вкладке)

    Journal of the American Board of Family Medicine (deWeber et al.), 2011

    Что взято: «Байка дня»: Привычка хрустеть пальцами ведёт к артрозу — Исследование «случай — контроль», 215 человек

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21383216/

  60. Effects of cold-water immersion on health and wellbeing: A systematic review and meta-analysis (откроется в новой вкладке)

    PLoS One (Cain et al.), 2025

    Что взято: «Байка дня»: Холодная вода — доказанный способ укрепить здоровье — Систематический обзор 11 РКИ

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39879231/

  61. Acute cooling of the feet and the onset of common cold symptoms (откроется в новой вкладке)

    Family Practice (Johnson, Eccles), 2005

    Что взято: «Байка дня»: Простуду вызывает холод — РКИ, 180 человек

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16286463/

  62. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events (откроется в новой вкладке)

    JAMA Internal Medicine (Laukkanen et al.), 2015

    Что взято: «Байка дня»: Сауна продлевает жизнь — Наблюдательное исследование, 2315 мужчин

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25705824/

  63. Healthy Habits: Antibiotic Do's and Don'ts (откроется в новой вкладке)

    Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2025

    Что взято: «Байка дня»: Антибиотики лечат простуду и грипп — Рекомендация CDC

    https://www.cdc.gov/antibiotic-use/about/index.html

  64. About Handwashing (откроется в новой вкладке)

    Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2024

    Что взято: «Байка дня»: Руки стоит тереть с мылом не меньше 20 секунд — Рекомендация CDC

    https://www.cdc.gov/clean-hands/about/index.html

  65. How to keep your teeth clean (откроется в новой вкладке)

    NHS, 2025

    Что взято: «Байка дня»: После чистки зубов рот нужно сразу прополоскать водой — Рекомендация NHS

    https://www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/

  66. Ambient (outdoor) air pollution (fact sheet) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2024

    Что взято: «Байка дня»: Почти всё население Земли дышит воздухом хуже ориентиров ВОЗ — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ambient-(outdoor)-air-quality-and-health

  67. Deafness and hearing loss (fact sheet) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2026

    Что взято: «Байка дня»: Громкая музыка в наушниках может навсегда снизить слух — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/deafness-and-hearing-loss

  68. Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial (откроется в новой вкладке)

    JAMA (He et al.), 2015

    Что взято: «Байка дня»: Время на улице снижает риск близорукости у детей — Кластерное РКИ, 1903 ребёнка

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26372583/

  69. Ultraviolet radiation (fact sheet) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2022

    Что взято: «Байка дня»: В пасмурный день солнце не опасно для кожи — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation

  70. Ultraviolet radiation (fact sheet) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2022

    Что взято: «Байка дня»: Солнцезащитный крем защищает лучше, чем тень и одежда — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation

  71. Ultraviolet radiation (fact sheet) (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2022

    Что взято: «Байка дня»: Солярий — безопасный способ получить витамин D — Материал ВОЗ

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation

  72. How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing (откроется в новой вкладке)

    Frontiers in Human Neuroscience (Zaccaro et al.), 2018

    Что взято: «Выдох»: медленное дыхание — реже 10 вдохов в минуту; систематический обзор 15 работ на здоровых людях

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30245619/

  73. Fatal and nonfatal drowning outcomes related to dangerous underwater breath-holding behaviors - New York State, 1988-2011 (откроется в новой вкладке)

    MMWR, CDC (Boyd et al.), 2015

    Что взято: «Выдох»: гипервентиляция перед погружением и задержки дыхания под водой приводили к потере сознания и утоплению — поэтому никаких дыхательных игр в воде

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25996093/

Опоры здоровья

  1. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (откроется в новой вкладке)

    British Journal of Sports Medicine (Bull FC et al.), 2020

    Что взято: 150–300 мин умеренной или 75–150 мин интенсивной активности в неделю; силовые 2+ дня; для 65+ — баланс и сила 3+ дня; сидячее время сокращать

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33239350/

  2. Physical activity — fact sheet (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2024

    Что взято: 31% взрослых не добирают рекомендуемой активности; у недостаточно активных риск смерти выше на 20–30%

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

  3. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts (откроется в новой вкладке)

    The Lancet Public Health (Paluch AE et al.), 2022

    Что взято: 47 471 взрослый; HR 0,55 для медианы 7842 шага против 3553; плато 6000–8000 (60+) и 8000–10 000 (до 60)

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35247352/

  4. Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies (откроется в новой вкладке)

    British Journal of Sports Medicine (Momma H et al.), 2022

    Что взято: 16 когорт; риск ниже на 10–17%; для смертности, ССЗ и рака максимум (≈10–20%) при 30–60 мин силовых в неделю, влияние большего объёма неясно

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35228201/

  5. Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society (откроется в новой вкладке)

    Sleep (Watson NF et al.), 2015

    Что взято: Консенсус AASM и SRS: 7 часов сна и больше за ночь, регулярно — для взрослых 18–60 лет

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26039963/

  6. Seven or more hours of sleep per night: A health necessity for adults (откроется в новой вкладке)

    American Academy of Sleep Medicine, 2015

    Что взято: Взрослым 18–60 лет — 7 часов сна и больше за ночь, регулярно

    https://aasm.org/seven-or-more-hours-of-sleep-per-night-a-health-necessity-for-adults/

  7. Prevalence of Healthy Sleep Duration among Adults — United States, 2014 (откроется в новой вкладке)

    MMWR, CDC (Liu Y et al.), 2016

    Что взято: 444 306 взрослых; 65,2% спят 7 часов и больше; сон короче 7 часов связан с риском диабета, давления, болезней сердца, инсульта

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26890214/

  8. Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies (откроется в новой вкладке)

    Sleep (Cappuccio FP et al.), 2010

    Что взято: 16 исследований, 1 382 999 человек; короткий сон RR 1,12, долгий RR 1,30; границы короткого сна — от ≤4 до <7 часов, долгого — чаще всего ≥9 часов

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20469800/

  9. Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: A prospective cohort study (откроется в новой вкладке)

    Sleep (Windred DP et al.), 2024

    Что взято: 60 977 участников UK Biobank; при большей регулярности риск смерти ниже на 20–48%

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37738616/

  10. Stress — questions and answers (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2026

    Что взято: Определение стресса; распорядок, сон (постоянное время, тихо и темно, меньше экранов, без плотной еды, кофеина и алкоголя перед сном), регулярная еда и достаточно жидкости, связи, движение, меньше новостей

    https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress

  11. Hypertension — fact sheet (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2025

    Что взято: 1,4 млрд взрослых 30–79 лет (2024); 600 млн (44%) не знают; выявить можно, только измерив давление у медицинского работника; дома — автоматическим тонометром, оценка риска — у специалиста

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension

  12. Cancer — fact sheet (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2026

    Что взято: Около 38% случаев рака можно предотвратить; ранняя диагностика снижает смертность; что такое скрининг

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cancer

  13. Global immunization efforts have saved at least 154 million lives over the past 50 years (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2024

    Что взято: 154 млн жизней за 50 лет — 6 жизней каждую минуту (исследование в The Lancet)

    https://www.who.int/news/item/24-04-2024-global-immunization-efforts-have-saved-at-least-154-million-lives-over-the-past-50-years

  14. Приказ Минздрава России от 27.04.2021 № 404н «Об утверждении Порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения» (откроется в новой вкладке)

    Минздрав России (текст на garant.ru), 2021

    Что взято: П. 4: профосмотр ежегодно; п. 5: диспансеризация раз в три года с 18 до 39 лет включительно и ежегодно с 40 лет

    https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/401314440/

  15. No level of alcohol consumption is safe for our health (откроется в новой вкладке)

    WHO Regional Office for Europe, 2023

    Что взято: Безопасного уровня нет; риск — с первой капли; минимум семь видов рака

    https://www.who.int/europe/news/item/04-01-2023-no-level-of-alcohol-consumption-is-safe-for-our-health

  16. Alcohol — fact sheet (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2024

    Что взято: Около 2,6 млн смертей в 2019 году; 6,7% смертей у мужчин и 2,4% у женщин

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/alcohol

  17. Tobacco — fact sheet (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2026

    Что взято: Больше 7 млн смертей в год, в том числе больше 1,6 млн некурящих от чужого дыма; безопасного уровня чужого дыма нет

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco

  18. Tobacco: health benefits of smoking cessation (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2020

    Что взято: 20 минут, 12 часов, 1 год, 10 и 15 лет после отказа

    https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation

  19. Healthy diet — fact sheet (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2026

    Что взято: Минимум 400 г овощей и фруктов в день (старше 10 лет); замороженные и консервированные — без добавленного сахара и лишней соли; разнообразие внутри групп и между ними

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

  20. Sodium reduction — fact sheet (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2026

    Что взято: Меньше 5 г соли в день (чуть меньше чайной ложки); в среднем в мире 11 г (2021)

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction

  21. Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality — a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies (откроется в новой вкладке)

    International Journal of Epidemiology (Aune D et al.), 2017

    Что взято: 95 исследований; RR 0,90 смертности на каждые 200 г/день; снижение риска до 800 г/день

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28338764/

  22. Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017 (откроется в новой вкладке)

    The Lancet (GBD 2017 Diet Collaborators), 2019

    Что взято: 11 млн смертей в 2017 году; ведущие факторы — много натрия, мало цельных злаков, мало фруктов

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30954305/

  23. American Gut: an Open Platform for Citizen Science Microbiome Research (откроется в новой вкладке)

    mSystems (McDonald D et al.), 2018

    Что взято: Больше 10 000 добровольцев; разнообразие микробов связано с числом видов растений (больше 30 против 10 и меньше в неделю)

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29795809/

  24. Social connection linked to improved health and reduced risk of early death (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 2025

    Что взято: Одиночество — у каждого шестого; больше 871 000 смертей в год (около 100 в час)

    https://www.who.int/news/item/30-06-2025-social-connection-linked-to-improved-heath-and-reduced-risk-of-early-death

  25. Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review (откроется в новой вкладке)

    PLoS Medicine (Holt-Lunstad J et al.), 2010

    Что взято: 148 исследований, 308 849 человек; отношение шансов выживания 1,50 при более крепких связях

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20668659/

  26. Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review (откроется в новой вкладке)

    Perspectives on Psychological Science (Holt-Lunstad J et al.), 2015

    Что взято: Изоляция +29%, одиночество +26%, жизнь в одиночку +32%; сильнее в выборках моложе 65 лет

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25910392/

  27. Long working hours increasing deaths from heart disease and stroke: WHO, ILO (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, International Labour Organization, 2021

    Что взято: 55+ часов в неделю: инсульт +35%, смерть от ИБС +17% против 35–40 часов; 745 000 смертей в 2016 году

    https://www.who.int/news/item/17-05-2021-long-working-hours-increasing-deaths-from-heart-disease-and-stroke-who-ilo

  28. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing (откроется в новой вкладке)

    Scientific Reports (White MP et al.), 2019

    Что взято: 19 806 человек; порог 120 минут, пик 200–300 минут в неделю

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31197192/

  29. Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials (откроется в новой вкладке)

    Scientific Reports (Fincham GW et al.), 2023

    Что взято: 12 РКИ, 785 взрослых; g = −0,35 для стресса; авторы призывают к осторожности

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36624160/

  30. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis (откроется в новой вкладке)

    JAMA Internal Medicine (Goyal M et al.), 2014

    Что взято: 47 испытаний, 3515 участников; для программ осознанности — умеренные доказательства для тревоги и депрессии; не лучше активных методов (лекарства, упражнения, поведенческие терапии)

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/

  31. Purpose in Life and Its Relationship to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events: A Meta-Analysis (откроется в новой вкладке)

    Psychosomatic Medicine (Cohen R et al.), 2016

    Что взято: 10 когорт, 136 265 человек; RR 0,83 для смертности и для сердечно-сосудистых событий

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26630073/

  32. Association Between Life Purpose and Mortality Among US Adults Older Than 50 Years (откроется в новой вкладке)

    JAMA Network Open (Alimujiang A et al.), 2019

    Что взято: 6985 человек старше 50; HR 2,43 для самого слабого чувства смысла против самого сильного

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31125099/

  33. Leading a meaningful life at older ages and its relationship with social engagement, prosperity, health, biology, and time use (откроется в новой вкладке)

    PNAS (Steptoe A, Fancourt D), 2019

    Что взято: 7304 человека 50+; ощущение, что дела стоят того, связано с отношениями, активностью, сном; предсказывает улучшения за 4 года

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30617082/

  34. Volunteering and Subsequent Health and Well-Being in Older Adults: An Outcome-Wide Longitudinal Approach (откроется в новой вкладке)

    American Journal of Preventive Medicine (Kim ES et al.), 2020

    Что взято: 12 998 человек 50+; волонтёрство 100+ часов в год связано с меньшим риском смерти и одиночества

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32536452/

Специалисты

  1. Федеральный закон от 21.11.2011 № 323-ФЗ, ст. 69 «Право на осуществление медицинской деятельности и фармацевтической деятельности» (откроется в новой вкладке)

    КонсультантПлюс, 2011

    Что взято: Ч. 1: медицинское или иное образование и аккредитация специалиста

    https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_121895/98a80fd762a317ef6db889d0a50447e695e03e05/

  2. Федеральный закон от 04.05.2011 № 99-ФЗ «О лицензировании отдельных видов деятельности», ст. 12 «Перечень видов деятельности, на которые требуются лицензии» (откроется в новой вкладке)

    КонсультантПлюс, 2011

    Что взято: Ч. 1 п. 46: медицинская деятельность требует лицензии (исключение — организации на территории «Сколково»)

    https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_113658/6a4a5b5468ba8b99831699f7d048d2a5d7710610/

  3. Федеральный закон от 21.11.2011 № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», ст. 36.2 «Особенности медицинской помощи, оказываемой с применением телемедицинских технологий» (откроется в новой вкладке)

    КонсультантПлюс, 2011

    Что взято: Ч. 2: цели онлайн-консультации (в том числе решение об очном приёме); ч. 3: коррекция ранее назначенного лечения лечащим врачом — только если он поставил диагноз и назначил лечение на очном приёме; ч. 2.1 и 3: исключения для частных клиник — участников экспериментальных правовых режимов (258-ФЗ)

    https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_121895/ccf02734a76e335943ae86f86b319d6035cca374/

  4. Федеральный закон от 13.03.2006 № 38-ФЗ «О рекламе», ст. 24 «Реклама лекарственных средств, медицинских изделий и медицинских услуг…» (откроется в новой вкладке)

    КонсультантПлюс, 2006

    Что взято: Ч. 7: предупреждение о противопоказаниях и консультации специалиста, не менее 5% рекламной площади

    https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_58968/8fbc3d05dbc778e17bfc1b45fb7339df525c1985/

  5. Правила AbsoLive (откроется в новой вкладке)

    AbsoLive, 2026

    Что взято: «AbsoLive не проверяет мастеров: ни документы, ни справку о несудимости»; кнопка «Пожаловаться»; оплата — напрямую мастеру

    https://abso.live/legal/rules

Главная и «О проекте»

  1. Constitution of the World Health Organization (откроется в новой вкладке)

    World Health Organization, 1946

    Что взято: Определение здоровья: «a state of complete physical, mental and social well-being» (принят 22.07.1946, в силе с 07.04.1948)

    https://www.who.int/about/governance/constitution

  2. Устав (Конституция) Всемирной организации здравоохранения (откроется в новой вкладке)

    Всемирная организация здравоохранения, 1946

    Что взято: Русский текст определения: «состояние полного физического, душевного и социального благополучия»

    https://www.who.int/ru/about/governance/constitution

  3. Приказ Минздрава России от 27.04.2021 № 404н «Об утверждении Порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения» (откроется в новой вкладке)

    Минздрав России (текст: система ГАРАНТ), 2021

    Что взято: Порядок, п. 1: взрослые от 18 лет; п. 4: профосмотр ежегодно; п. 5: диспансеризация раз в три года в 18–39 лет, ежегодно с 40 лет

    https://base.garant.ru/401414440/53f89421bbdaf741eb2d1ecc4ddb4c33/